Niin se armeijaan lähtö

Huomenna tosiaan pitäisi Lahden varuskunta-alueella olla viimeistään kello 16.00 Ihan kiva reissu olisi tulossa, ohjelmassa on nyt ainakin alkuunsa Moskovan maailmancupin osakilpailu(11-12.10), jossa lähdetään haastamaan isoja poikia.

Eilen uin kauden parhaan tuloksen 28,6 Oulucupissa, muut noteeraukset ovat jääneet 29 päälle, joten oli mukava huomata, että kulkee nuinkin hyvin, vaikka tyypillisesti en ole kovinkaan kummoisiin suorituksiin alkukaudesta kyennyt.

Kävin viimeisen päivän kunniaksi kuntosalilla yrittelemässä, mutta yrittelyksi jäi 140kg penkkipunnerrus, tosin vain 2,5kg:n päähän.
Takakyykyssä tein sitä puolikykkyä, jossa polvikulma käy yli 90 asteen kulmassa ja sain 175kg enkä sitten kokeillut 180, joka olisi ollut kaksi kertaa oma paino.

Tänne olisi tarkoitus merkittävimpiä kuulumisia päivitellä aina kun pystyy, jotta seuraajatkin pääsevät nauttimaan valtion palveluksen herkuista.

Kuulumisia päivittelen myös twitteriin: https://twitter.com/SamiAaltomaa

 

6.9.13

Aamulla kävin tunnin verran uimassa tekniikkaa ja nopeusjuttuja. Illalla kävin kuntosalilla maksimivoimistelemassa.
Mutta ensin muistelen eilistä. Eilen illalla salilla voimistelin nopeusjuttuja ja vedin 120kg rinnalle, mikä on muistaakseni ennätys.

Tänään sitten tein jalkareenin seuraavanlaisesti:
Etukyykku 6×70, 6×100, 4×120, 2×130
Takakyykky 5×130, 3×145
Maastaveto 6×70, 6×120,6×150, 4×170, 1×180
Vatsalihaksia mm. reenasin tuota vaakaa josta videopätkä alla. Jalat pitäisi saada tuossa vähän alemmas, jolloin se olisi vaaka. Tämä liike on kuitenkin kehittynyt reenaillessa ihan hyvin, joten jospa se joskus onnistuisi oikeinkin.

https://www.youtube.com/watch?v=9z86QbX92V0&feature=c4-overview&list=UU04-lmpj7QKYdROlGYuH-qA

Huomenna olisi taas tarkoitus uida Oulucupissa 50metriä rintauintia ja katsoa missä mennään viikon takaiseen 29,13 nähden. Joko onnistuisi tälle kaudelle heti alkuun alle 29aika…

Urheilujoukkoihin

Sain joku päivä sitten kutsun Lahden urheilujoukkoihin, eli seuraavaksi vuodeksi on ohjelmaa ja elämän sisältöä mietittynä minulle valmiiksi niin onpahan sekin poissa huolesta.

Siviilielämääni on jäljellä 28 päivää kunnes syyskuun viimeinen päivä lähden suorittamaan velvollisuuttani isänmaalle. Ohjelma oli ihan mukavan näköinen, tarkoituksena olisi mm. osallistua uinnin World Cupin osakilpailuihin ja vuoteen sisältyi myös ulkomaanleirityksiä. Porukkakassa oli ilokseni tuttuja nimiä ja valmennuspuolella oli myös huippunimiä. Näillä eväillä pitäisi tulevan vuoden olla urheilullisesti antoisa.

Avasin kilpailukauden kesätauon jälkeen ja hurautimme Anssin kanssa Oulucupissa 50m rintauintia. Aikaa kului vielä 29.13s mutta ei aivan huono kun en ole vielä harjoittelussa päässyt alkua pidemmälle. Minun kohdallani kisakunto on yleenäkin haettava melko kaukaa, eikä kesken kauden(eikä varsinkaan kauden alussa) ennätysaikoja saavuteta.

Salin puolella olen siirtynyt perusvoimaharjoittelusta maksimivoima/nopeusvoimaharjoitteluun kaksi kertaa viikossa kumpaakin osa-aluetta.

Kesän perusvoimaharjoittelu oli näköjään kehittänyt maksimi ja nopeusominaisuuksiakin, sillä testaillessa huomasin, että etukyykyssä(jota en koko kesänä harjoitellut) nousi ykkösenä 140kg, kun kesän alussa ennätys oli muistaakseni 130kg luokkaa.

Rinnalle vedin myös 110kg mikä on aika lähellä ennätystä ja tempasin 80kg, joka sivuaa ennätystä.

Näillä eväillä on hyvä lähteä jalostamaan nopeusominaisuuksia.

Pari viedeopätkää saliharjoittelusta. Yhdenkäden tempaus on ihan ovela liike, jossa 50kg:lla tein kolmosen sarjaa, mutta kameran tallennustila loppui ja videolle ikuistui vain puolitoista toistoa.

Touhuilujani voi seurata nyt myös Twitterissä:
https://twitter.com/SamiAaltomaa

 

https://www.youtube.com/watch?v=62Akn4TGetk&feature=c4-overview&list=UU04-lmpj7QKYdROlGYuH-qA

 

https://www.youtube.com/watch?v=QxdCq_aCKKw&list=UU04-lmpj7QKYdROlGYuH-qA