Mätäkuun kuulumiset

No niin, onnittelen itseäni. Jo kaksi viikkoa kuivilla. Himo on ollut kova, mutta vieroitus on onnistunut melko hyvin. Kerran olen ratkennut ja pulahtanut pikaisesti järveen uimaan, mutta epäonnistumiset kuuluvat prosessiin.

Viikon, ehkä parin päästä jatkuu taas kostea kierre, johon kuuluu iltareeni ja holistille tuttu tasoittava aamureeni.

Niinkuin kuvasta näkyy, reenipuolella on siis ollut hiljaista. Omatomisesti olen jatkanut voimaharjoittelua ja muuttanut harjoittelua pidentämällä sarjoja eli harjoitellut ns. perusvoimaa.

Sarjat ovat olleet seuraava luokkaa:
Penkkipunnerrus: 12x100kg, 10x105kg
Maastaveto(sumo) 10×120-> 10x160kg olen kokeillut sumotekniikkaa, jolka tuntui aluksi ylitsepääsemättömän vaikealta, mutta painot ov at nousseet hyvin.
Leuanveto 10x20kg

Peruskuntoa olen  pitänyt yllä mm. marjoja poimimalla. ;)

 

Videolla keskivartalon harjoitteita salilta:

http://www.youtube.com/watch?v=jVWlxjDlcMQ&feature=c4-overview&list=UU04-lmpj7QKYdROlGYuH-qA

http://www.youtube.com/watch?v=hK8JbvlASw8&feature=c4-overview&list=UU04-lmpj7QKYdROlGYuH-qA

SM-kilpailut

”Turkasen aamu-uimari!” Oli ensimmäinen ajatus sm-kilpailun jälkeisenä aamuna. Mielessä pyöri muutamia muitakin ilmaisuja, joilla kuvata harmistumista ja turhastumista, mutta jääkööt ne sensuurin vuoksi pois.
Kilpailussa aamuuinnit onnistuivat melko mainiosti. Eikai enempää voi odottaakkaan kuin ennätysparannus ja finaalipaikka kovatasoisessa alkukilpailussa, jossa finaalipaikan eteen joutui uimaan jo hyvän uinnit.

Kakkospäämatkallani sadalla metrillä rintauintia parantelin ennätystäni yli sekunnin. Tekniikkamuutokset olivat ilmeisen toimivia ja energiataloudellisemman tekniikan tuloksena oli aika 1.03.8

Illan finaaliuinnissa oli yksinkertainen vääryys: Aloitin melkein puolisekuntia hiljempaa kuin aamulla ja lopputulemana oli aika 1.04.4 Ei aihetta tyytyväisyyteen! (vaikkakin toiseksi paras aikani pitkällä radalla)

Sivulajeissa sprinttimatkoilla parantelin ennätyksiä vaikka en ole niihin harjoituksissa enemmälti keskittynyt, joten niiden osalta olin tyytyväinen. Nopeusominaisuudet olivat ilmeisesti kehittyneet. 50metrin vapaauinnissa alitin 25sekunnin rajan tuloksella 24,96

Päämatka ja kisojen kliimaksi 50metrin rintauinti luonnistui aamulla varsin mukavasti ja päädyin uudelle sekuntiluvulle 28,89. Illalle uin köpöisen 29,1
50metriä on aina puoliksi lottopeliä, mutta käsittämätöntä silti kuinka voi aamusta heikentyä yli 2kymmenystä.

Kokonaiskuva kilpailusta oli kaksijakoinen, sillä varsinkin sadanmetrin roima tulosparannus pitkällä radalla viestii uinnin kehittymisestä ja antaa hyviä viitteitä syksyn lyhyenradan kilpailuihin, sillä henkilökohtaisiksi vahvuuksiksinii koen startin ja käännöksen ja nyt uintikin on kehittynyt.

Toisaalta heikkojen iltauintien seurauksena jäin sijoituksellisista tavoitteistani.

Näillä eväillä kuitenkin kesätauolle, loppujen lopuksi plussia oli enemmän kuin miinuksia.

Youtubeen on tulossa kilpailuista videita, kunhan ehdin niitä sinne latailla. Kesän aikana olisi tarkoitus muutakin mukavaa ja leppoisaa reenailua taas tuttuunmalliin välillä kuvaillakin ja tietysti youtubeen julkaista hämmästeltäväksi.